Հացահատիկ կամ Հելլ Մի քանի հազար տարիների ընթացքում այն հայտնի է Եվրոպայի, Ասիայի եւ Հյուսիսային Ամերիկայի ժողովուրդների, որոնց օգտակար հատկությունները գնահատվում են: Բացի հաճելի ճաշակներից եւ թունդ ընկույզներից (ինչպես նաեւ դրանց տերեւները, հաչերը եւ նույնիսկ արմատները), արժեքավոր սննդային հատկություններ ունեն բուժիչ հատկություններ: Զարմանալի չէ, որ մեր նախնիները հավատում էին, որ այս գործարանը տալիս է անմահություն եւ օժտված է գերբնական ունակություններով:
Դուք գիտեք: Գարնան գիտական անունը «Կուիշոս ավելաննա» է, որը կապված է հունարեն «Կորուս» («սաղավարտ») եւ հռոմեական Ավելլանո քաղաք: Հույները շուտով ծանոթացան հացահատիկի կամ «Պոնտիկբս Կորուսի» (պոնտիկ ընկույզ): Պլինին հայտնեց, որ այս ընկույզը եկել է Պոնտոսի հույներին - Փոքր Ասիան եւ Հիպոկրատը թողեցին հրահանգներ, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել այն լյարդի, երիկամի եւ ստամոքսի բուժման համար: Հույներից հնդկացիները գալիս էին հռոմեացիներ (կենտրոնը նրա բուծման դարձավ քաղաքը Avellano, որոնց յուրաքանչյուր բնակիչ, որի կայսրը պատվիրել է տնկել 50 բույսեր). Այսօր «պնդուկ» տերմինը օգտագործվում է հեգնանքի համար: Սակայն, փաստորեն, պնդուկները - մշակաբջջային հիբրիդը, որը բերված է ընկույզի մի քանի սորտերից (այդ թվում, ընդհանուր պնդուկ): Բացի այդ, հաճախ «գորշ» տերմինի ծագումը կապված է ձկնաբուծի հետ գործարանի տերեւների նմանության հետ:
Շագանակագեղձի քիմիական կազմը
Շագանակագույն ընկույզը էներգետիկ արժեքավոր ապրանք է, քանի որ ընդամենը 100 գ պարունակում է 657 Կկալ: Բացի այդ, մրգահեղուկը ունի յուրահատուկ սպիտակուցային բաղադրություն, որը նույնական է ձվի սպիտակին. 17.2 գ պարունակում է 18 ամինաթթուներ (որոնցից 8-ը անհրաժեշտ է), որը մարդու մարմինը կարող է ստանալ միայն սննդով: Բուսական սպիտակուցը հեշտությամբ մարսվում է, թույլ է տալիս անել առանց մսամթերքի (ինչը կարեւոր է բուսակերների համար):
Պնդուկները կարեւոր աղբյուր են.
- ճարպ (մինչեւ 70%) - մոնո եւ պոլիոհամակարգերի ճարպաթթուներ (համապատասխանաբար `52.5 եւ 9.1 գ);
- ածխաջրածին (19.2%);
- դիետիկ մանրաթել;
- վիտամիններ (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, E, C, A եւ այլն);
- հանքանյութեր (կալցիում, երկաթ, ֆոսֆոր, մագնեզիում, մանգան, կալիում, պղինձ, ցինկ, սելենում, յոդ եւ այլն):
Դա կարեւոր է: Ընկույզները պետք է նախընտրելի լինեն հում (մի փոքր չորացված): Ցանկացած ջերմային բուժումը կկործանի վիտամինների մեծ մասը եւ կրճատելու նրանց բուժիչ հատկությունները: Լավագույն ժամանակը, որ ընկույզն ընկնի - առավոտյան Օգտագործման նախօրեին նպատակահարմար է սառեցնել սառեցված ընկույզները սառը ջրով (2-4 ժամվա ընթացքում): Դա թույլ կտա ավելի արագ եւ լիարժեք կլանել սնուցիչների մարմինը:
Մարդու մարմնի համար հելիի օգտակար հատկությունները
Նույնիսկ պարզ ծանոթություն պնդուկի քիմիական կազմի հետ թույլ կտա հասկանալ պնդուկի օգուտները: Այս ընկույզի մեջ ընդամենը մեկ երկաթ կա մարդու օրվա նորմայի 200% -ը: Հիպոկրատները պնդում են, որ պնդուկը լավ է բոլորի համար (երիտասարդ եւ հին) եւ օգուտ է բերում բոլորին:
Պնդուկների պարբերաբար օգտագործումը պարունակում է կենսական սպիտակուցներ, վիտամիններ, ճարպեր եւ հանքային նյութեր:
- Վիտամին C, երկաթ, մագնեզիում եւ կալիում, անհրաժեշտ է սրտի, արյան անոթների, հեմոգլոբինի սինթեզի համար:
- ճարպային թթուներ - աթերոսկլերոզի, ինսուլտի եւ այլ հիվանդությունների կանխարգելման համար.
- ֆիտոստերոլներ եւ վիտամին E, պղնձի եւ մանգան - հակաօքսիդանտներ `հակատարիքային հատկություններով;
- ֆոսֆոր, մագնեզիում եւ կալիում - ոսկրերի, ատամների, հոդերի ամրապնդման համար;
- B վիտամիններ - պաշտպանություն նյարդերի եւ սթրեսից:
Կանանց օգուտները
Հացահատիկի ընկույզը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար բաղադրամասեր եւ վիտամիններ, որոնք մեծ օգուտ են բերում կանանց մարմնին:
Օրինակ `
- ընկույզով մեծ քանակությամբ folic acid- ը օգտակար է կանանց համար, ովքեր սպասում են երեխային, քանի որ հղիության ժամանակ հացահատիկի ուտելն ապահովում է պտղի բնականոն զարգացումը,
- ընկույզները էներգիայի մեծ խթան են հաղորդում: Չնայած բարձր ջերմաստիճանի պարունակությանը, թթուների համադրությունը այնքան օպտիմալ է, որ ընկույզի կանոնավոր սպառումը չի հանգեցնի իր մեջ ավելորդ սանտիմետրերին, ընդհակառակը, «վատ» խոլեստերինը դուրս կգան մարմնից.
- օգնել նյարդային խանգարումներով.
- պահպանել կանացի բնական գեղեցկությունը եւ մաշկը երիտասարդացնել:
- խթանել լակտացիան:
Առավելությունները տղամարդկանց համար
Ընկույզները օգնում են տղամարդկանց հաղթահարել ծանր ֆիզիկական ուժերը, բայց դա բոլորը չէ: Շագանակը երկար ժամանակ օգտագործվել է ավանդական բժշկության մեջ, որպես ուժի բարձրացման միջոց: Ֆոլիկաթթուը նպաստում է սերմերի ձեւավորման գործընթացին (30 գ պնդուկ պարունակող այս թթվային օրգանի օրվա անհրաժեշտության 90% -ը): Բացի այդ, պնդուկները օգնում են շագանակագեղձի հիվանդություններին (բորբոքային պրոցեսների համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել օրական 50 գ պնդուկ):
Դուք գիտեք: Շագանակը կապված է բազմաթիվ եվրոպական երկրների կրոնական համոզմունքների եւ համոզմունքների հետ: Հին հույները - Հերմեսը Հռոմեացիների հետ - ինչպես նաեւ Մերկուրի, Նորմանների հետ - Օդին, Քելտին - մարգագետինով: Սկանդինավյան եւ Սելտիկ ժողովուրդներում, դարչին ծառայել է որպես չարաճճիության դեմ պաշտպանություն: Celtic Druids- ը քայլում էր վայրի շագանակից պատրաստված շշերով: Հին օրերում հավատում էին, որ շագանակագույն ընկույզները իմաստություն եւ նվեր են բերում կանխագուշակելու ապագան: Համաճարակի փշալարված ճյուղերից նրանք արեցին «կախարդական որթատունկ», որի օգնությամբ կարելի է գտնել կորցրած օբյեկտ, գանձ, ջրի աղբյուր, հանցագործություն կատարած անձ: Հացահատիկ - «ճարպիկ» սնահավատության առաջնորդը: Ենթադրվում էր, որ ընկուզենի ծառը ունի ինքնուրույն կախվածություն, վնաս եւ հիվանդություն: Սլավները հավատում էին, որ այս գործարանը պաշտպանելու է ամպրոպից եւ ցանկացած դժբախտությունից:
Գոմաղբի օգտագործումը ավանդական բժշկության մեջ
Ավանդական բժիշկները ակտիվորեն օգտագործում էին հացահատիկ, այսինքն, ընկույզի գույնը (ականջօղեր), ընկույզի միջուկներ, ռումբեր, տերեւներ, աղացած, արմատներ: Առողջապահական հատկությունները (բուժում, հակաբիոտիկ, ախտահանման, վազոդիլինգի, իմունոպրեսինգի, հակազդեցություն եւ այլն) նկատվել եւ արդյունավետորեն կիրառվել են: Բացի այդ, այսօր էլ շարունակում է ակտիվորեն օգտագործել ավանդական դեղաբույսերը:
Թարախից փետուրը թողնում է իմունային համակարգի ամրապնդումը
Շագանակը թողնում է բազմաթիվ եթերային յուղեր, թթուներ (ascorbic, palmitic), miryricitroside glycoside եւ շատ ուրիշներ: Դրանցից կարելի է նախապատրաստել տոնիկ խմիչք, որն արդյունավետորեն կաջակցի իմունային համակարգին: Այն պատրաստվում է այնպես, ինչպես թեյը. Անհրաժեշտ է լցնել տաք ջրով եռացող ջուրը, 10 րոպե շաքարում պնդել եւ խմել մեղրով կամ ջեմով (կամ պարզապես շաքարավազ ավելացնելով): Շագանակագեղձի տերեւները կարող են գարեջուր լինել կանոնավոր թեյով կամ դեղորայքային հավաքածուներով:
Շագանակագույն հյութ անեմիայի հետ (անեմիա)
Շագանակագույն տերեւները օգտագործվել են անեմիայի բուժման մեջ: Թարմ երիտասարդ տերեւները հավաքվում են փետուրների ծաղկման ժամանակ, որից հետո դրանք մանրացված են եւ սեղմվում են բլենդերի միջոցով: Արդյունքում արդյունահանվող հյութը պետք է խմել ամսվա ընթացքում (30 մլ) մեղրով (15 մլ) երեք անգամ նախաճաշից առաջ:
Դուք գիտեք: Պնդուկների արտադրության հիմնական տարածաշրջանը - Հարավային Սեւ ծով եւ Անդրկովկաս: Աճում է գլոբալ բերքի 78% -ը (Թուրքիա) - 70%, Վրաստան - 4%, Ադրբեջան - 4%): Իտալիայում աճեցված 17% պնդուկ, 5% - ԱՄՆ-ում: Տրաբզոն քաղաքում (Թուրքիա) ստեղծվել է պնդուկների հատուկ հետազոտական ինստիտուտ:
Մեղրով պնդուկ ընկույզի խառնուրդը անեմիայի եւ ուժի կորստի հետ
Անեմիայի հետ, սննդամթերքի եւ մեղրի պատրաստված խառնուրդն ունի արդյունավետ ազդեցություն (մի բաժակ ընկույզով կպահանջվի կես ապակու մեղր): Բոլոր բաղադրիչները խառնվում են բլենդերի մեջ: Օրվա երեք անգամ, նախքան դուք ուտելիս, պետք է մի դեղատուն լցնել գդալով: Շագանակագեղձով անեմիան նույնպես օգտագործվում է ընկույզի մեղրի խմիչքի ձեւով, որի համար պետք է մանրացնել բոլոր ընկույզները (2 ճաշի գդալ), ավելացնել մեղրը (2 թեյի գդալ) եւ 50 մլ եռացող ջուր: Ծեծել խառնուրդը, ավելացնել ավելի եռացող ջուր (200 մլ) եւ ներարկել 30 րոպե: Անհրաժեշտ է երեք շաբաթվա ընթացքում օգտագործել ամենօրյա (հինգ անգամ 50 մլ) միջոցներ: Լավագույն ազդեցության համար խորհուրդ է տրվում ավելացնել չոր ծիրան:
Փորոտ գլխուղեղի լուծույթ (լուծ)
Diarrhea- ն վերաբերվում է կանաչ աղացած ընկուզային ռումբերով: Ձիթապտղի պատրաստման համար պահանջվում է 20 գ ընկուզենի հումք եւ 25 մլ եռացող ջուր: Բեկոնները պետք է լցվեն եռացող ջրով, թույլատրվում է կանգնել եւս մեկ 15 րոպե վառարանով, պնդել եւ սառեցնել մի քանի ժամվա ընթացքում, որից հետո նրանք կարող են խմել 60 սմ օրական չորս անգամ:
Սրտանոթային հիվանդությունների բուժման տերեւների խառնուրդ
Շագանակագույն տերեւները շատ արդյունավետ են սրտի եւ արյան անոթների հիվանդությունների բուժման համար, եւ դրանց օգտակար հատկությունները գործնականում փորձարկվել են: Թերապեւտիկ ինֆուզիոն պատրաստման համար չոր փրփուրի տերեւի փոշու գդալը լցնում է եռացող ջրով (250 մլ), կնքված եւ պահվում է ջրի լոգարանում 15 րոպե (ամենացածր ջերմության դեպքում): Դրանից հետո հեռացրեք բաղադրությունը շոգից եւ թույլ տվեք շաղ տալ մեկ ժամով: Արդյունքում, մնում է միայն թմրանյութը խմել եւ խմել օրական 50-4 մլ: Բուժման ընթացքը երեք ամիս է:
Դա կարեւոր է: Ընդհանուր պնդուկի ընկույզները (այդ թվում նաեւ պնդուկները) չեն պարունակում սնձան: Դա նրանց ստիպում է ապահովել սպիտակուցի օգտագործման համար սպեցիֆիկ արտադրանք, որը տառապում է մանրէների հիվանդությունից (սնձան անհանդուրժողականություն):
Ցնցուղի հոտը փխրուն է որպես փրփրուն
Շագանակագեղձը նաեւ բուժիչ հատկություններ ունի եւ արդյունավետ օգտագործվում է ցրտերի դեմ պայքարում: Չոր հացահատիկի փոշի (3 ճաշի գդալ), եռացող ջրի (1 լիտր), պետք է պահել 15 րոպե ցածր ջերմության վրա կնքված կոնտեյներով: Այնուհետեւ, սառը, լարված (խտացրած ծավալը նվազեցնում է, կարող եք ավելացնել եռացրած ջուր) եւ խմել դատարկ ստամոքսի 3-4 անգամ օրական 1/3 բաժակ:
Շագանակագեղձի տերեւների ներարկում շագանակագեղձի ադրենոմայում
Այս հիվանդության բուժման համար օգտագործվում են հացահատիկի հացահատիկ (բերքի արդյունահանման ժամանակ) եւ թարմ կամ չոր տերեւներ.
- թարմ տերեւները (10 ճաշի գդալ) կամ չոր (5 ճաշի գդալ), ներծծված կոնտեյներով տեղադրված, մեկ լիտր թարմ եռացրած ջրի մեջ, փակել եւ սառել:
- թակած աղացած (8 ճաշի գդալ) լցնել եռացող ջուր (250 մլ), եփել 5 րոպե եւ պնդել մեկ ժամվա ընթացքում.
Հեպատիտը թողնում է թուրմ
Նախապատրաստելու համար թուրմը պետք է մրգի տերեւները: Օգտագործելով բլենդեր, նրանք պետք է աղեղեն, եւ արդյունքում լվացքը դրվում է ապակե կոնտեյներով (կանաչ կամ շագանակագույն անփայլ ապակուց պատրաստված) եւ այնպես, որ այն տեւում է ½ հատ: Մնացած կեսում, չոր սպիտակ գինիով: Նավակը պետք է տեղադրվի մութ ու զով վայրում (ամեն օր պետք է թափ տվի): Մեկ շաբաթ անց, ցամաքը, ուշադիր քամեք: Օրական երեք անգամ օրական 0,5 բաժակ ընկույզով վերցրեք:
Դուք գիտեք: Օգտակար շաքարից օգուտը դժվար է գերագնահատել: Բացի համեղ եւ առողջ ընկույզներից, այն լավ է ամրացնում լանջերին, պաշտպանում է սողանքներից, եւ նրա փայտը տարածված է արհեստների, պահածոների եւ այլն: Բացի այդ, գինիներն ֆիլտրվում են փայտի կեղեւով, ներկերն ու տենինը ձեռք են բերում իր հաչալուց, փայտի ականջօղերը հանդես են գալիս որպես սնուցող pollen- ի վաղ մեղր գործարան եւ ճյուղերն ու տերեւները արժեքավոր կենդանու կերակուր են: Բուսական յուղը ակտիվորեն օգտագործվում է կոսմետոլոգիայի եւ լաքերի, ներկերի եւ այլն արտադրության մեջ:
Շագանակագեղձի ներարկումը եւ varicose veins
Պնդուկը նաեւ կարող է օգնել այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են varicose veins, որոնց դեպքում անհրաժեշտ է համապատասխան ինֆուզիոն: Դրա պատրաստման համար անհրաժեշտ է վերցնել 1.5 հատ ճաշի գդալ հացահատիկի եւ լեռնային արծաթի (1: 1) հացահատիկ, խառնել եւ խառնել, եռալ ջուր լցնել ջերմոցում (1000 մլ): Հաջորդը, հերմետիկորեն կնքում եւ գիշերը թողնում: Վերցրեք կերակուրից առաջ: Այս ընթացակարգը կարող է համակցվել սեղմվածների հետ (ներծծող շաքարավազի ներծծումը եւ 1: 1 հարաբերակցությամբ շաքարավազը:
Գետնանուշ յուղ, պարազիտիկ վարակների համար (կլորավուն)
Գաղտնիք չէ, որ շագանակագույն յուղը մարմնին օգնում է նրբանկատորեն եւ անվտանգ կերպով ազատվել այնպիսի մակաբույծներից, ինչպիսիք են roundworm- ը: Այս պարագայում դուք պետք է 15 րոպե դեղամիջոցն առնելուց առաջ (25 րոպե) օրական չորս անգամ: Բուժման տեւողությունը - երեք շաբաթ:
Nut մայրիկները լակտացիան բարելավելու համար
Շագանակագույն ընկույզ - կրծքի կաթի եւ նրա գումարի սննդային արժեքը մեծացնելու հուսալի միջոց: Որպեսզի դա անենք, բլենդով մի բաժակ հում փրփրապնդեք, թափեք կաթնաշոռ կովի կաթը (2 բաժակ) նրանց վրա եւ տաք (առանց եռացող) եւս 10 րոպե: Ավելացնել շաքար կամ մեղր, մոտ եւ սառը: Խմեք տաք, մոտ կես ժամ առաջ կերակրելու երեխային:
Դա կարեւոր է: Ընկույզների ճիշտ ընտրությունը թելադրում է իր կանոնները: Նախ, պետք է ընկույզ գնել ընկույզի մեջ, քանի որ կեղեւավորված պնդուկը կարող է տուժել սնկային հիվանդություններից (դուք չեք կարողանա լվանալ եւ ախտահանել): Երկրորդը, անհրաժեշտ է տեսողականորեն որոշել ընկույզի գույնի միատեսակությունը եւ ստուգել իր միջուկի ձայնը (թափահարելով այն պետք է թակել թաղանթի պատերին): Երրորդ, ընկույզները պետք է մաքուր լինեն (խոնավ լինեն, նրանք կարող են փտած դառնալ):
Շագանակագեղձի հավաքագրում, պատրաստում եւ պահում
Շագանակագույնը իր հատկությունները փրկելու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչպես հավաքել եւ պահել հավաքված արտադրանքը: Ցանկալի է, որ դեղամիջոցը բերվի էկոլոգիապես մաքուր տարածքներում: Ամենահին սկսում է բերքը հանել - ինչպես նաեւ ընկույզի զարթոնքի սկիզբը (ավելի լավ է, մինչեւ ճյուղերը լուծարվեն): Այն պետք է հեռացվի ճյուղերից, որը կտրված է կտրելու ընթացքում: Չորանում տեւում է մի քանի շաբաթ (մինչեւ այն սեղմված է սեղմված):
Տերեւների հավաքածուն նույնպես ունի իր առանձնահատկությունները.
- Ցանկալի է իրականացնել ընթացակարգը ծաղկման ժամանակ (մայիսի սկզբին): Այս պահին, երբ եղանակը չոր է, երիտասարդ տերեւները եւ catkins (առանձին տարաներում) փակում են:
- Ամռանը տերեւները հավաքելով, նրանց մեջ օգտակարությունը կլինի ավելի փոքր, քան գարնանը, բայց վնասը ծառը նվազագույն կլինի:
Ինչպես օգտագործել սպիտակուցը կոսմետոլոգիայում
Ընդհանուր Շագանակագույն - դա ոչ միայն քիմիական նյութեր, այլեւ էկոլոգիապես մաքուր կոսմետիկայի սիրահարների համար: Ժողովրդական կոսմետոլոգիայում, հաճախ օգտագործվում է տերեւների տերեւների եւ փետուրի երիտասարդ կողիկներ: Այն արդյունավետորեն ազատում է կոպերի ուռուցքները եւ մաշկի վրա ցանկացած կարմրություն: Տասներկու րոպեով 37 աստիճանի բաղնիք է բերում արգանակի ավելացումով (4 ճաշի գդալ չորացրած տերեւների մի լիտր եռացող ջրի մեջ, թողնելով կես ժամ), հարստացնում է մաշկը, վերականգնում է մաշկը: Հատուկ վայր է զբաղեցնում փետուրը (ցուրտ սեղմված):
Յուղը օգտագործվում է խնամքի մեջ.
- մազերի համար (փոքր քանակությամբ, հարստանում է արմատները ամրացնելու համար, երբ փխրուն է, 50 ° C ջերմաստիճանով մաքրվող մազերը կիրառվում են մաքուր մազերի համար, փաթաթված 5-6 ժամ, հետո լվանում է շամպուն);
- դեմքի խնդրահարույց մաշկի վրա (նավթը կլանում է առանց հեռանալու, լավ է մաքրում): Շագանակագույն յուղը (15 մլ) խառնվում է զառախաղի, նարնջի եւ քաղցր եթերային յուղերի հետ (մեկ կաթիլ), մաշկը մետաքսյա է, հարթեցնում է կնճիռները: 15 մմ ընկույզի յուղի խառնուրդը, երկու կաթիլներ էվկալիպտ յուղով եւ եղունգային յուղի կաթիլը օգնում է պզուկների դեմ: Մաքուր ընկույզի յուղը պետք է փաթաթվի կոպի մաշկի մեջ:
- Wrinkles: 10 ընկույզ պետք է մանրացված մի բլենդեր, թափել կաթված կաթ (45 մլ), ավելացնել հեղուկ մեղր (15 մլ) եւ դիմել է մաշկը: 15 րոպե անց դիմակը լվանում է տաք ջրով:
- Չոր մաշկի համար պետք է մանրացնել վեց ընկույզ, խառնվի 20 մլ ձիթապտղի յուղով (մինչեւ թթվայնության հետեւողականությունը), պնդել կես ժամը, կիրառել կազմը դեմքին եւ պահել 10 րոպե: Վերցրեք այս դիմակային շվաբրը կանաչ թեյով: Դրանից հետո մնում է սպասել 5 րոպե եւ լվանալ ձեր դեմքին, սառը ջրով:
- Նորմալ մաշկի համար, ընկույզի յուղը (15 մլ) պետք է խառնել ընկույզի յուղով (15 մլ), հզոր թեյով (15 մլ), թակած վարսակի ալյուրով (1.5 ճաշի գդալ): Դիմակ դիմել 30 րոպե, այնուհետեւ լվանում է տաք ջրով:
Ընկույզի յուղը օգտագործվում է նաեւ ամբողջ մարմնի եւ ոտքերի մերսումի համար, քանի որ այն ունի տոնիկ ազդեցություն:Հակացուցումները
Прежде чем приступить к лечению следует помнить, что помимо лечебных свойств, лещина имеет и определенные противопоказания.
В частности, не стоит увлекаться лещиной людям, у которых:
- хронические заболевания печени и желчного пузыря;
- диатез;
- тяжелая форма диабета;
- индивидуальная непереносимость (аллергические реакции).
Դուք գիտեք: Գարեջրի զարմանալի որակը նկատեց հին հունական բժիշկ Դիոսկորիդսը - պնդուկի կարողությունը տաքացնել մարմինը: Եթե ցուրտ եք, ապա պետք է թակած ընկույզներ ավելացնել ձեր սննդին կամ խմիչքին, ինչը կօգնի ձեզ ջերմացնել ավելի արագ:
