Ինչ օգուտներ ու վնասատուներ են տղամարդկանց համար: Արդյոք դա օգնում է ուժեղացնել եւ հիվանդություններ առաջացնել:

Գազարն նարնջագույն գունավոր բանջարեղեն է, որն արտահայտված է քաղցր համով: Թերեւս բոլորը լսել են գազարի օգուտների մասին, իսկ քիչ բան գիտի դրա վնասը, քանի որ երեխաները գիտեին, որ բոլոր բանջարեղենները առողջ են:

Մեր նախնիները նաեւ գիտեին, թե որքան կարեւոր գազարն է մարդու մարմինը: Մասնավորապես, նրանց կարծիքով, արմատային բերքը դրական ազդեցություն ունեցավ տղամարդու ուժի եւ վստահության վրա: Բայց ինչպես ճիշտ?

Քիմիական կազմի առանձնահատկությունները

Արմատային էներգիայի արժեքը աննշան է եւ կազմում է 32 կկալ / 100 գ, սակայն նրա քիմիական կազմը անգնահատելի է: Եվ այս պարագայում անհնար է չնստել գազարների կարեւորությունը, հատկապես տղամարդկանց առողջության համար, հատկապես սպորտով զբաղվող ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների համար:

Ի թիվս այլ բաների, պարունակում է 100 գ գազար:

• Ճարպ - 0.1 գ
• Սպիտակուցը `1.3 գ
• Ածխաջրեր `6.9 գ:

Բետա-կարոտենը, որը գազար բաղադրիչներից մեկն է, զգալիորեն նվազեցնում է տարբեր տեսակի վարակիչ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպես նաեւ սթրեսի դիմադրությունը: Սա այն մարդն է, ով կարիք ունի իրեն:

Բուսական բաղադրությունում այլ հանքային բաղադրիչներ, այդ թվում վիտամիններ, հետեւյալն են.:

• Ցինկ, նիկել, ֆտոր, երկաթ, մագնեզիում, կոբալտ, պղինձ, յոդ եւ կալիում:
• Վիտամիններ B, PP, C, E, K.

Նաեւ ներկա է գազար եւ եթերային յուղեր, որոնց շնորհիվ այն ունի բնորոշ հոտ եւ դրական ազդեցություն տղամարդկանց տրամադրությամբ:

Ծծմբային պարունակող ամինաթթուների եւ լեյսիինի օգնությամբ զգալիորեն բարելավվում է մարդու ֆիզիկական գործունեությունը, ինչը սպորտային դասընթացների ժամանակ արտադրանքը անպայմանորեն դարձնում է: Մարմնի ազդեցությունը մածունի եւ հումքի տեսքով կարող է տարբեր լինել.

Եփած (շոգեխաշած) ձեւով

Արկանզեստի ինստիտուտի գիտնականները ցույց են տվել, որ խաշած կամ շոգեխաշած գազարները շատ ավելի օգտակար են, քան հումքները, քանի որ դրանք երեք անգամ ավելի շատ հակաօքսիդանտներ են պարունակում: Այս տարբերակում գազարները հատկապես օգտակար են այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նորմալացնել նյութափոխանակությունը եւ հեռացնել տոքսինները մարմնից: Բացի այդ, խաշած գազարը բարելավում է մարսողականությունը, վերականգնում է անձեռնմխելիությունը, վերացնում է լյարդի եւ երիկամների խանգարումները, նվազեցնում է քաղցկեղի վտանգը եւ օգտագործվում է որպես փորկապի եւ հեմոռոյի կանխարգելում:

Հում

Հյութալի ձեւով գազարն հատկապես օգտակար է տղամարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ներուժը: Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ ամեն օր սպառվում են բանջարեղենի պտղաբերությունը վերականգնելու համար.

Թարմ արմատային բանջարեղենը պարունակում է շատ օգտակար միկրոէլեմենտներ, սննդարար մասնագետները խորհուրդ են տալիս ավելացնել մեկ ճաշի գդալ բուսական յուղի մեջ, տորթած գազարով, մարմնի կողմից օսմանացնելով եւ դրական ազդեցություն ունենալ ուժի վրա:

Օգտագործման նկատմամբ հակասությունները

• Ստամոքսի եւ դիոդենալ խոցերի վերացում:
• Փոքր աղիքի բորբոքային պրոցեսների առկայությունը:
• Գաստրիտ եւ ստամոքսի թթվայնությունը:
• Երիկամների քարերի ձեւավորում:

Ինչ լավ է մարմնի համար:

• Օգնում է սերմերի որակը բարելավել: Գիտնականները պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր նախընտրում են գազարը որպես խորտիկ, չեն կրում վերարտադրության հետ կապված խնդիրներ:
• Դա հիանալի գործիք է արագ փոխել նյութափոխանակությունը, հանդես է գալիս որպես օգնական մարմնի արագ վերականգնման համար, հոգնեցուցիչ մարզական մարզումից:
• Խոչընդոտում է աչքերի որոշ հիվանդությունների առաջացմանը (ծննդաբերության եւ գլաուկոմայի):
• Սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը զգալիորեն նվազեցնում է:
• Մի մեծ օգնական կլինի կախաղան հանել:
• Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ, որպես հետեւանք, erectile ֆունկցիա:
• Խթանում է մարմնում թեստոստերոնի արտադրությունը:
• Սեռական ցանկությունն ավելացնում է, դրանով իսկ սեռական ակտիվություն ապահովելով:
• Առավոտի մշտական ​​օգտագործման շնորհիվ բարելավվում է իմունային համակարգի վիճակը, ինչը դրականորեն արտացոլվում է մարդու մարմնի բնական պաշտպանությամբ սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից:

Վնասակար հատկություններ առողջության համար

Ի վերջո, անսահմանափակ օգտագործմամբ, այն կարող է նաեւ վնաս հասցնել առողջությանը:

• Պատճառները փսխում են, գլխացավեր, քնկոտություն, տհաճություն:
• Տարբեր ալերգիկ ռեակցիաներ:
• Ավանդի գերբեռնվածությունը կարող է ձեռք բերել դեղնավուն երանգ ոտքերի եւ ափի մեջ:

Օգտագործեք

Գազարի ունիվերսալ հատկությունները հնարավորություն են տալիս այն օգտագործել մեծ քանակությամբ ուտեստների մեջ, որոնք ունեն բուժման ազդեցություն տղամարդկանց առողջության վրա: Մենք ներկայացնում ենք ձեր ուշադրությանը մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք դուք պետք է անպայման ներառեք ամեն մարդու օրական դիետայի մեջ:

Ամրապնդել սրտանոթային համակարգը

Որպեսզի սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը կանխարգելելու, ինչպես նաեւ սրտի մկանների ամրապնդման համար բավական է նախապատրաստել գազարի վրա հիմնված կողմնակի ճաշատեսակի հետեւյալ տարբերակը:

Բաղադրությունը:

• Գազար `650 գ:
• Մեղր հեղուկի ձեւով `երկու ճաշի գդալ:
• Արեւածաղկի կամ ձիթապտղի յուղ `երկու ճաշի գդալ:
• Պղպեղ, աղ կամ չաման - համտեսել:
• Մշկընկույզ - ավելացնել պտղունց: Պատրաստման մեթոդ.

Խոհարարություն մեթոդ:

1. Գազարները պետք է լվանալ, հեռացնել մաշկը, կտրել մեջ շերտ եւ տեղադրվել ամանի մեջ: Թխել խորոված խորոված փխրեցնող թերթիկով ձիթապտղի կամ արեւածաղկի ձեթով, մնացածը մեղրով միավորել, ավելացնելով խառնուրդը թակած գազարով:
2. Cumin- ը, ինչպես նաեւ հնարավոր հավալուսն է հանքաքարի մեջ, բերելով փոշի վիճակի: Հավանության բացակայության դեպքում դուք կարող եք անել լավ սովորական պտտման փայլ եւ փայլաթիթեղ: Որպեսզի դա անել, տեղադրեք քիմի սերմերը փայլաթիթեղի տակ եւ ջախջախեք դրանք գլանափաթեթի գագաթին `փայլաթիթեղը կպահի մանրացված սերմերը:
3. Բաղադրիչով գազարով եւ մեղրով, համեմեք տարբեր համեմունքներով քամին, ապա ամեն ինչ լավ խառնել:
4. Խառնուրդի մեջ դնել թխում թերթի մեջ եւ թխել ջեռոցում 40-45 րոպե մինչեւ 180 ° C ջերմաստիճանում:

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս այս ուտեստը ամեն օր որպես կողմնակի ճաշատեսակ: Այնուամենայնիվ, օրական 200 գ-ից ոչ մի կերեք: Հետեւելով այս հրահանգներին, մի քանի ամսվա ընթացքում դուք կարող եք զգալիորեն ամրապնդել սրտի եւ արյան անոթները:

Լյարդի հիվանդությունից

Լյարդի հիվանդություններով հիվանդները խրախուսվում են մասնակի սննդի պրակտիկայում, բացառությամբ համեմունքներ եւ այլ կծու հավելումներ: Այս դեպքում ամենամեծ օգուտը կաթնաշոռի համադրությունն է բերում գազարով, որի շնորհիվ վերականգնման գործընթացը սկսվում է լյարդի բջիջներում: Բացի այդ, գազարով կաթնաշոռի հաճախակի օգտագործումը խանգարում է լյարդի ճարպի ձեւավորմանը:

Բաղադրությունը:

• Գազար - 300 գ
• Քաղցր պանիր (նախընտրելի է 5% յուղ) - 300 գ
• Չամիչ - երկու ճաշի գդալ:
• Մեղր հեղուկի ձեւով `երկու ճաշի գդալ:

Խոհարարություն մեթոդ:

1. Մանրացրեք չամիչները, ապա լցնել եռացող ջուրը եւ թողնել մոտ 5 րոպե: Դրանից հետո թափեք ջուրը եւ չամիչները չորացրեք մի կտորի վրա:
2. Թարմացրեք գազարները, կեղեւը, խառնել եւ խառնել մի կոնտեյներ: Խառնել լավ:
3. Ավելացնել մեղր եւ չամիչները խառնուրդին: Կրկին ակտիվացրեք:

Այս աղանդերը խորհուրդ է տրվում օգտագործել խորտիկ `200-250 գ:

Բարելավել ուժը

Կաթով

Անբավարարության կանխարգելման հիմնական դերերից մեկը գազարն է, կովի կաթում խաշած:

Բաղադրությունը:

• Գազարները (grated on fine grater) - երկու ճաշի գդալ:
• Կաթ (կով) - 200 մլ:

Խոհարարություն մեթոդ:

1. Կերակրեց գազարը մի բարակ շերտով, ապա դրեց մի կաթսա, կաթ ավելացրեց եւ նախադրյալ վառարանով դրեց:
2. Պտղի տապի բովանդակության բովանդակության անհրաժեշտության դեպքում անհրաժեշտ է նվազեցնել ջերմությունը նվազագույնը եւ 10 րոպե վերամշակել:

Թարմ Carrot Juice

Որպես ամերիկյան գիտնականների վերջերս արված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ թարմ վարունգի հյութի օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում տղամարդկանց ընդհանուր առողջության վրա:

Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել հյութ չպետք է ձեռք բերել, այն պետք է պատրաստ լինի ձեր սեփական ձեռքերով եւ ավելի լավ մարսողության համար, ցանկալի է խառնել նեխուրի, ճակնդեղի կամ խնձորի հյութերի հետ: Օգտագործեք նախաճաշից լավագույնը ստացված խառնուրդները: Առավելագույն գումարը թույլատրվում է 1 բաժակ:

Աղցան

Այս աղցանը կօգնի հաղթահարել դեպրեսիան եւ պսակությունը: Հատկապես տղամարդկանց սպորտային մարզումից հետո ցուցադրվում է, քանի որ այն մարմնին սնուցում է միկրոօրգանիզմներով:

Բաղադրությունը:

• Գազարները `չորս կտոր:
• Խնձոր - երեք կտոր:
• Չորացրած մրգի խառնուրդ `հարյուր գրամ:
• Ընկույզ - հարյուր գրամ:
• Թթվասեր (ճարպային բովանդակության տոկոսը հայեցողությամբ) `50 գրամ:

Խոհարարություն մեթոդ:

1. Լվանալ գազարները եւ մանրացնել դրանք, ապա խառնել նրանց կոպիտ հովացուցիչ նյութով: Խնձորները խորշում են: Ամեն ինչ ավելացրեք ընդհանուր հզորությամբ:
2. Կտրել ընկույզը եւ տեղը աղացած գազարով եւ կտրատած խնձորով:
3. Չորացրած պտուղները նաեւ լվանում են, ապա լցնել եռացող ջուրը, սպասել 5 րոպե եւ ջրից քնել: Հաջորդը, կտորից չորացրեք, ապա ավելացնել խնձոր, ընկույզ եւ գազար:
4. Խորհուրդ է տրվում օգտագործել թթվասեր որպես հագնվելու: Ընտրովի, դուք կարող եք փոխարինել բուսական կամ ձիթապտղի յուղեր:

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս այս աղցան օգտագործել նախաճաշի համար կամ ցանկացած ժամանակ, սպորտային դասընթացից 2 ժամ առաջ, կամ հետո `2-2.5 ժամ անց:

Գազարն ունի շատ օգտակար նյութեր արական մարմնի եւ հետքի տարրերի համար: Մի մոռացեք այս քաղցր արմատը ձեր ամենօրյա դիետայի ավելացումը, հատկապես, քանի որ այս բանջարեղենի հետ ճաշատեսակների բաղադրատոմսերը բավական բազմազան են:

Առողջության ընդհանուր բարելավման համար, ներառյալ ուժեղացնելու բարելավման համար, սնուցման մասնագետները խորհուրդ են տալիս առնվազն շաբաթական մի քանի անգամ սպառել գազարն ու հյութը: Առողջ ապրելակերպի հետ միասին, մի քանի շաբաթ անց դուք կզգաք դրական արդյունք: