Բոլորը վերաբերում են մարդկային առողջության համար գազար աղցանի օգուտներին եւ վտանգներին. Օգտագործման առաջարկություններ եւ օգտագործման համար բաղադրատոմսեր

Կաթնուկը վառ գույներով ավելացնում է մեր սննդակարգը: Այն օգտագործվում է հաճույքով աղցաններ եւ սենդվիչներ, վիտամինային կոկտեյլների համար:

Սակայն բացի գեղագիտական ​​հաճույքից, այն մեծ օգուտներ է բերում մեր մարմնին, քանի որ այն ունի շատ օգտակար հատկություններ:

Մեր հոդվածում մենք մանրամասն կպատասխանենք այս գործարանի օգտակար հատկությունների մասին, որոնց համար խորհուրդ է տրվում ուտել, ինչպես նաեւ նախազգուշացնել գազարի հնարավոր վնասի մասին մարդու առողջությանը:

Բույսերի օգուտները

Ավելի մեծ ֆիզիկական ուժերով նպաստում է մարմնի ավելի արագ վերականգնմանը: Երբ զբաղվում է ավելաքաշի գազար պետք է ներառվի դիետայի մեջ, քանի որ այն բարելավում է լիպիդային նյութափոխանակությունը եւ խթանում քաշի կորուստը:

Մենք առաջարկում ենք դիտել տեսահոլովակը, որը վերաբերում է գազարի օգտակար հատկությունների մասին.

Հանքանյութեր եւ ամինաթթուներ

Պտուղը հարուստ է միկրո եւ մակրո տարրերով, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի նորմալ գործելու համար: Այնպես որ գալիս է 100 գրամ գազար:

• macronutrients: Ca - 36 մգ; Մգ - 13 մգ; Na - 28 մգ; K -194 մգ; F - 29 մգ;
• հետագծային տարրեր. Fe -0.9 մգ; Zn- 0.2 մգ; Cu - 30 μg; Mn - 0.25 մգ; Se- 0,6 մկգ:

Աղցանը պարունակում է ավելի քան քսան amino թթուներ, որոնք անհրաժեշտ են սպիտակուցներ եւ ֆերմենտներ արտադրելու համար: պահպանել կայուն հոգեբանական վիճակը: Ամինո թթուները բարձրացնում են քնի եւ սեռական ակտիվության որակը, նպաստում վերքի բուժմանը եւ մկանների վերականգնմանը, մազերը եւ մաշկը գեղեցիկ:

Կանաչ արծաթի մեջ BCAA amino թթուներ են `երեք հիմնական էթնիկ ամինաթթուների լեվին (0.079 գ), էսոլեվին (0.084 գ) եւ վալին (0.070 գ), որոնք մեր մարմնի կողմից չեն արտադրվում եւ կարող են ձեռք բերել միայն սննդամթերք:

Այս գործարանի միջոցով մարդը ստանում է գլիկին (0.056 գ), մետիոնին (0.015 գ) եւ արգինինը (0.07 գ), որոնցից մարմինը քերատին է արտադրում: Այս նյութը մեծացնում է մարդու տոկունությունը եւ արագորեն վերականգնում է մկանները ֆիզիկական ուժեղացումից հետո, ինչը հատկապես կարեւոր է մարզիկների համար:

Նաեւ 100 գ գազարով նաեւ պարունակում է հետեւյալ amino թթուները.

• Թթիթապանը `0.01 գ (1.1%, որպես օրվա նորմային տոկոս):
• Threonine - 0.06 գ (2.5%):
• Լիզինը `0.084 գ (2.0%):
• Ցիստին - 0.0159 գ (0.9%):
• Ֆենիլալանիինը `0.055 գ (1.3%):
• Տիրոզին `0.032 գ (0.7%):
• Histidine 0.022 գ (1.0%):
• Alanine - 0.055 գ (0.8%):
• Asparagine - 0.142 գ (1.2%):
• Գլութամինը `0.182 գ (1.3%):
• Proline - 0.048 գ (1.1%):
• Սառը - 0.04 գ (0.5%):

Վիտամիններ

Բացի հանքանյութերից եւ ամինաթթուներից Կաթը պարունակում է գրեթե բոլոր այն վիտամինները, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի համար: 100 գ աղցան:

• Վիտամին A (Retinol) - 370 մկգ: Ամրապնդում է աճը եւ զարգացումը: Դա հզոր հակաօքսիդիչ է:
• Վիտամին B1 (թիամին) - 0.07 մգ: Ամբողջական զարգացման համար պարտադիր է ապահովել սրտանոթային, մարսողական եւ նյարդային համակարգերի բնականոն գործունեությունը:
• Վիտամին B2 (riboflavin) - 0.08 մգ: Դրա հարստությունը մարմնի մեջ ապահովում է մազերի, մաշկի եւ եղունգների առողջությունը, կվնասարկային գեղձի նորմալ գործառնությունը:
• Վիտամին B3 (նիկոտինաթթու) - 0.135 մգ: Այս վիտամինն ընդգրկված է ֆերմենտների եւ լիպիդային նյութափոխանակության ձեւավորման մեջ:
• Վիտամին B4 (հոլին) - 13.5 մգ: Այն օգնում է բարելավել հիշողությունը եւ ամրացնել նյարդային համակարգը:
• Վիտամին B6 (պիրիդոկին) - 0.1 մգ: Պահանջվում է հեմոգլոբինի կառուցումը, ադրենալինի, սերոտոնինի, դոպամինի, հիստամինի սինթեզ: Այսինքն, այն աջակցում է հորմոնալ հավասարակշռությանը:
• Վիտամին B9 (ֆոլիկ) - 38 մկգ: Մասնակցում է նոր բջիջների կառուցմանը եւ շահագործմանը:
• Վիտամին E (tocopherols) - 0.25 մգ: Դանդաղեցնում է մարմնի ծերացումը: Մարդիկ դա անվանում են գեղեցկության եւ երիտասարդության վիտամին: Բարձրացնում է մկանի հյուսվածքի տոնայնությունը եւ առաձգականությունը, նպաստում է մաշկի վերականգնմանը:
• Վիտամին C (ասկորբինաթթու) - 10-18 մգ: Ամրացնում է իմունային համակարգը, անհրաժեշտ է ոսկրային հյուսվածքի, երկաթի ներծծման համար:
• Վիտամին K (phylloquinone) - 125-170 մկգ: Անհրաժեշտ է ոսկրային եւ կապակցված հյուսվածքների փոխազդեցության գործընթացների համար, նորմալ երիկամների գործառույթների համար: Ապահովում է կալցիումի եւ վիտամին D- ի կլանումը:

Կալորիական բովանդակություն

100 գ գազարի սննդային արժեքը հետեւյալն է.

• կալորիական պարունակությունը `15 կկալ;
• սպիտակուցներ `1.36 գ (օրական պահանջի 2% -ը);
• Չաղ: 0.15 գ;
• ածխաջրեր `1.49 գ (օրական պահանջի 1% -ը):

Ով է խորհուրդ տալիս ուտել:

1. Մոխրագույնը օգտակար է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար: Ուտելը լրացնում է առողջության համար անհրաժեշտ վիտամինների, հանքանյութերի եւ ամինաթթուների մատակարարումը: Մարդկանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին, անհրաժեշտ է ներառել այս գործարանը ցանկի մեջ. Դա ցածր ջերմաստիճան է, բարելավում է աղիքային շարժունակությունը, փոխարինում արհեստական ​​սննդային հավելումներն ու վիտամինները, օգնում է պահպանել նորմալ քաշը:
2. Երեխաների նորմալ զարգացման համար անհրաժեշտ է երեխայի մայրիկի ծննդյան, ծաղիկի, ֆոլաթթուով եւ յոդով հարստացված ծաղիկները: Կաղամբի օգտագործումը վերականգնում է անձեռնմխելիությունը եւ արագացնում տուբերկուլյոզից, վարակիչ հիվանդություններից վերականգնման ժամկետը:
3. Բույսի հյութը օգնում է մարսողական համակարգի խախտմանը, այնպիսի հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են ատերոսկլերոզը, հիպերտոնիան, ունի դիաբետիկ ազդեցություն:
4. Մանրացված գազարի տերեւների ներարկումն օգտագործվում է լորձաթաղանթի, քրոնիկական գաստրիտների եւ լյարդի բուժման համար: Միկրո եւ մակրո տարրերի բովանդակությունը նվազեցնում է արյան շաքարը:
5. Կաղամբի սերմերից պատրաստվում է սառը սեղմված յուղի մեթոդով, որն ունի բուժիչ հատկություններ: Նավթը օգտագործվում է որպես դեպրեսիայի, անքնություն, նյարդային բորբոքման դեմ sedative; վերականգնել լյարդը, բուժել ստամոքսը: Նավթի օգտագործումը մաշկի տոն է տալիս, բարելավում է իր վիճակը, արագացնում է մազերի աճը եւ ամրացնում է արմատները: Որպես արտաքին գործակալ, նավթը օգտագործվում է մերսման համար, ինչպես նաեւ մաշկը սնուցելու համար:

Հնարավոր վնաս առողջության համար

Չնայած անձի համար գազարի անվերջ օգուտներին, որոշ դեպքերում դրա օգտագործումը կարող է վնասակար լինել առողջության համար: Աղցանի մեջ ոսկրային թթու ներկայությունը կարող է հանգեցնել քրոնիկական հիվանդությունների սրացման:

Հակացուցումները

Կերակրման համար օգտագործվող հակաբորբոքիչները աղիքային խանգարումներ են, կոլիտի եւ մագնեզիոլիտի, լյարդի եւ ուրոլիտիասի մասին: Նավթի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում բրոնխային ասթմայի համար:

Երբ անցանկալի է:

Մի փոքր քանակությամբ զգուշությամբ պետք է օգտագործվի բարձր թթվայնության, ստամոքսի եւ դիոդենալ խոցի, աղավնային հիվանդության հետ:

Որ դեպքերում դա բացարձակապես անհնար է:

Այն խստորեն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել գազար, երբ:

• gout;
• enterocolitis;
• սուր կոլիտ
• ուրոլիտիասի սուր փուլում:

Կողմնակի ազդեցությունները

Կողմնային ազդեցությունը հնարավոր է միայն գազարագործության օգտագործմամբ, եթե առկա են հակասություններ, ինչպես նաեւ օգտագործման անսահման քանակությամբ: Ի վերջո, որոշ մարդիկ, իմանալով ապրանքի օգուտների մասին, շտապում են ծայրահեղությունների եւ սկսում են օգտագործել այն առանց չափի: Հետեւեք ողջամիտ մոտեցում, երբ կազմեք ձեր մենյուը եւ ապրանքի ընտրությունը:

Ինչպես եւ ինչ քանակությամբ օգտագործելու համար:

Կառուցելով առողջության օգուտները, կարող եք անցնել այս գործարանի օգտագործման վերաբերյալ առաջարկություններին: Աղցանների պատրաստման համար տերեւները ավելի լավ են ցրտահարվել խուսափելով մետաղական փոխազդեցություններից:

Ուտեստներն ավելի լավ են օգտագործել ապակե կամ կերամիկական: Խորհուրդ չի տրվում անցկացնել գազարն երկար ժամանակ, եւ օգտագործել անմիջապես պատրաստի ճաշատեսակներ: Տերեւների բարձր ջրի պարունակությունը հանգեցնում է արտադրանքի տեսքի արագ կորստի:

Երեխաների համար

Երեխաների ճաշացանկում աղցան կարելի է մեկ ու կես տարվա ընթացքում մուտք գործել: Հաշվի առնելով գազարի հանգստացնող ազդեցությունը, նպաստում է լավ քնի, ակտիվ երեխաները կարող են ճաշի տալ: Մինչեւ տասներկու տարիքի երեխաները օրական 50 գ աղցան ունեն:

Մեծահասակների համար

Մեծահասակների համար առաջարկվող ամենօրյա ընդունման քանակը կազմում է 100 գրամ: Ինչպես որոշել այն գումարը, երբ հնարավոր չէ կշռել աղցանը: Դա կարելի է անել ապակիների օգնությամբ: Մեծահասակների նորմը երկու բաժակ է, երեխաների համար `համապատասխանաբար:

Recipes

Հազալը

1. Խոհարարության համար նշանակում է, որ պետք է 20 գրամ գազար (1/2 բաժակ):
2. Տերեւները պետք է կտրել ձեռքերը:
3. Լցնել մեկ բաժակ եռացող ջուր:
4. Պարտադիր երկու ժամ:
5. Այս լարվածությունից հետո ինֆուզիոն:

Դուք պետք է սպառել արդյունահանվող հեղուկի 50 մլ օրը 3-4 անգամ:

Դեմքի դիմակ

Կաթնաշոռի դիմակներ դեմքի մաշկի տոնով, նրանք օգնում են պայքարել յուղոտ փայլով, բորբոքումներով:

• Դիմակ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է 2 ճաշի աղցան:
• 2 ճաշի գդալ թթվասեր:
• 1/2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ:

Խոհարարություն:

1. սալոր տերեւները թողնում են հավասարակշիռ զանգված, հավանգի մեջ:
2. ավելացնել թթվասեր եւ կարագ;
3. բոլորը մանրակրկիտ խառնել;
4. 20 րոպե դիմել մաքուր դեմքին:
5. ապա լվանալ տաք ջրով:

Տոնիկ կոմպոզիցիա

Ժողովրդական բժիշկները խորհուրդ են տալիս գազալցակայանով վարակվել բարձր մտավոր սթրեսով, սթրես, դեպրեսիա եւ քնի խանգարումներ: Ինֆուզիոն օգնում է վերականգնել նյարդային համակարգը:

Ինֆուզիոն պատրաստելու համար պետք է 20 գրամ տերեւ եւ 200 գրամ ջուր:

1. Սփռեք տերեւները հավանգի մեջ:
2. Լցնել եռացող ջուր:
3. Կես ժամ սպասեք:
4. Այնուհետեւ լարում:

Ներխուժումից առաջ մեկ ժամ առաջ 100 մլ խմեք: Նյարդային համակարգի հանգստանալու համար դուք կարող եք օգտագործել գազար յուղը ներսից առաջ `մեկ ժամ առաջ, bedtime- ից, նախաճաշելուց առաջ 2 ճաշի գդալ եւ մեկ ճաշի գդալ:

Լակտացիան բարելավելու համար

Լակտացիայի բարելավման համար դուք կարող եք պատրաստել հետեւյալ ներարկմանը. 20 գրամ գազար սերմեր լցնել երկու բաժակ եռացող ջրի մեջ, թողնել երկու ժամ, արտահոսել: 30 մլ օրական խմել օրական երկու անգամ:

Գազարը, իհարկե, շատ օգտակար արդյունք է: Այս գործարանի օգտագործումը սննդի մեջ օգտագործում է մեր մարմինը սնուցող նյութերով եւ բարելավում է առողջությունը: Բայց դա պետք է արվի, հաշվի առնելով ձեր մարմնի հատկությունները եւ դիտարկելով միջոցը: