Սնունդը սպասող մայրեր. Հնարավոր է հղիության ընթացքում կաղամբի ուտել:

Կաղամբը ամենատարածված բանջարեղեններից մեկն է, որը շատ այլ արտադրանքներում գերազանցում է վիտամինների եւ հանքանյութերի բովանդակությունը:

Հղի կանանց համար կաղամբը հանդիսանում է պտղի պատշաճ զարգացման եւ հղիության ընթացքի համար անհրաժեշտ ամեն ինչի իրական գումարը:

Այնուամենայնիվ, այս արտադրանքի ավելցուկը կարող է հանգեցնել անցանկալի հետեւանքների, որոնք ազդում են ոչ միայն ապագա մոր առողջության վրա, այլ նաեւ երեխային: Հետեւաբար, երեխային տանելու ժամանակ պետք է իմանա, թե ինչ է ուտելու վտանգը, ինչպիսի բանջարեղեն կարող ես ուտել ու որքան լավ է պատրաստել դրանք:

Հնարավոր է թարմ բաներ ուտել:

Բոլոր բժիշկները միաձայն հայտարարում են այդ մասին հղիության ընթացքում կաղամբը ուտելը ոչ միայն հնարավոր է, այլեւ անհրաժեշտ. Մեկ այլ հարց, ինչպես կաղամբի օգտագործումը նման կարեւոր ժամանակաշրջանում: Ի վերջո, չափանիշի պահպանումը ցանկացած սննդի հիմնական կետն է:

Ինչ տեսակի արգելվում է:

Կաղամբի կոնկրետ տեսակ չկա, որը չի կարող սպառվել երեխային տանելու ժամանակ: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ծանոթանալ որոշ սահմանափակումների հետ, որոնք կնպաստեն առողջությանը չվնասելուն եւ միայն օգտակար լինել ցանկացած օգտակար տեսակի արդյունքից:

1. Հղի կանանց խորհուրդ չի տրվում ուտել կաղամբի պտուղները սպիտակ կաղամբով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք կուտակում են մեծ քանակությամբ նիտրատներ, որոնք կարող են վատ ազդեցություն ունենալ առողջության վրա:
2. Խորհուրդ չի տրվում կարմիր կաղամբը կերել ջերմային բուժումից հետո, քանի որ կորցնում է բոլոր արժեքները: Սակայն այս տեսակի թարմ կաղամբի աղցանները միայն օգուտ կստանան:
3. Հղիության ընթացքում դուք չեք կարող ուտել շատ աղցան, քանի որ դրա մեջ աղի բովանդակությունը բարձր է: Փորձեք սահմանափակել դրա օգտագործումը, կամ ձեր կաղամբը տապակեցիր առանձին, աղի եւ համեմունքների հետ:
4. Դուք չեք կարող խմել բրոկոլիի հղիության ընթացքում պուրինի բարձր պարունակության պատճառով:
5. Խորհուրդ չի տրվում հղիության ընթացքում շատ կաղամբներ ուտել, եթե լուրջ խնդիրներ ունեն ճնշման, այտուցվածության հետ:

Դա կարեւոր է: Հղի կանայք օգտակար են բոլոր տեսակի կաղամբով: Կարեւոր չէ, որ այն չխեղդվի համեմունքներով եւ աղով ուտելուց, ինչպես նաեւ փորձեք ուտել այն թարմ:

Ինչ է թույլատրվում:

Այժմ խոսենք կաղամբի յուրաքանչյուր տեսակի մասին եւ այն օգուտները, որոնք կարող են տալ հղի կանանց:

1. Թարմ սպիտակ կաղամբը չունի հակաինդիկացիաներ, եւ առնվազն ամեն օր կարող է օգտագործվել հղի կանանց կողմից: 200 գ նման բանջարեղենն ապահովում է վիտամին C- ի ամենօրյա անհրաժեշտությունը:
2. Anthocyanin պիգմենտը, որը ամրացնում է արյան անոթները, ներառում է կարմիր կաղամբ: Այս բանջարեղենը օգնում է հեշտացնել տոքսիկոզը, երկարացնելով երիտասարդությունը: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել թարմ:
3. Բրոկկոլին պարունակում է առողջ սպիտակուցներ եւ կարոտին: Հղիության մեջ սա պտղի օրգանների հիմնական նյութն է եւ անեմիայի գերազանց կանխարգելումը:
4. Ծաղկակաղամբը հղիության ընթացքում նույնպես լավ սնուցում է մարմնի հետքային տարրերը եւ պաշտպանում է նյարդային համակարգը: Դա շատ սննդարար է եւ միեւնույն ժամանակ ցածր ջերմաստիճանն է, ուստի կարելի է կերակրել խաշած, թխած եւ շոգեխաշել, գրեթե անսահման քանակությամբ:
5. Պեկինային կաղամբով կանաչավուն երիտասարդ տերեւները լիովին հագեցնում են հղի կնոջ մարմինը բոլոր խմբերի վիտամիններով, երբ օգտագործվում են թթվասեր, մայոնեզ կամ բուսական յուղով նախաճաշած աղցաններ:
6. Բրյուսելի ծիլերը գրեթե նույնքան օգտակար են, որքան պեկինները, բայց նրանց բարձր ճարպային բովանդակության պատճառով չպետք է ուտել դրանք ստամոքսի խանգարումներով:
7. Առանձին-առանձին պետք է ուշադրություն դարձնել ծովի ձորին: Նման նրբությունները մարմնին կտան հղի կնոջ եւ պտղի յոդի, մագնեզիումի, վիտամինների եւ երկաթի: Բայց այն օգտագործելիս կարեւոր է իմանալ, թե երբ է միջոցներ ձեռնարկել, որպեսզի չվիրառեն ալերգիաները:

Ապագա մայրի դիետայում ցանկալի կաղամբի առկայությունը: Ավելի լավ է, այլ տարբերակով մյուսը փոխարինել առավելագույն օգուտ ստանալու համար:

Որքան է կիրառվում սահմանափակումները:

Հղիության ընթացքում որեւէ կաղամբի օգտագործման լիակատար արգելք չկա, քանի որ սահմանափակումների մասին պետք է ավելացվեն մի քանի բառ:

Ուշադրություն. Չեն կերակուր շատ աղած կաղամբով եւ չափավոր օգտագործել ծովն ու ծաղկակաղամբ հենց սկզբից, երբ դուք սովորել հղիության մասին:

Խոհարարության ձեւով տարբերություն կա:

Իհարկե Հիմնական տարբերությունն այն է, որ պատրաստի մեթոդի եւ բրոնխների տարրերի եւ վիտամինների բովանդակությունը:. Մտածեք այս երեք տեսակների մասին ավելի մանրամասն:

• Թարմ կաղամբԽոսելով դրա մասին, կարելի է պնդել, որ սա առավել օգտակար բանջարեղեն է: Թարմ կաղամբում օգտակար նյութերի կոնցենտրացիան առավելագույնս է, նրանք լավ կլանված են մարմնի կողմից: Թարմ կաղամբի աղցանները կօգնեն լրացնել որոշակի նյութերի պակասը, սակայն մի հղի կին հավանական չէ, որ կարողանա լիովին լրացնել դրանք:

  Հիշեք, որ ավելի լավ է, եթե կաղամբը ընտրեն, նախասիրություն տալը բերրի հողի վրա աճեցված բանջարեղենին, առանց քիմիական պարարտանյութերի եւ, առավել եւս, թունավոր քիմիկատների օգտագործման: Բացի այդ, մանրակրկիտ լվացեք ցանկացած կաղամբ, որը պետք է հում լինի:

• Բաղադրյալ կաղամբ - իրական փրկություն կանանց համար, ովքեր հղիության ընթացքում սովորաբար չեն սնվում բոլոր սննդի համար: Այս բանջարեղենը լիովին ներծծվում է ստամոքսի մեջ, հեշտությամբ մշակվում է մարմնի կողմից: Ավելի մեծ օգուտ ստանալու համար կաղամբը կարող եք սոխով, լոբիով շաղ տալ:

  Այն թույլ է տալիս միաժամանակ միանգամից մի քանի սորտերի կաղամբ (օրինակ, սպիտակ կաղամբ, բրոկոլի եւ գույն) եփ գալ: Այս խառնուրդն օգնում է ձեզ ձեռք բերել բավարար սպիտակուցային բովանդակության շնորհիվ:

• Սալորաքար Գերազանց ազդեցություն առողջության վրա եւ օգնում է հաղթահարել toxemia: Հղիության ընթացքում կանանց մեծամասնությունը նախատրամադրված է ամբողջ աղի օգտագործելու համար: Այսպիսով, կարագը (բայց թթվածինը) Կաղամբը կօգնի միեւնույն ժամանակ լրացնել մարմնի աղի պակասը եւ ստանալ վիտամիններ: Այստեղ աղը փոխհատուցվում է շաքարով, ուստի այդպիսի ուտեստը երիկամների վրա մեծ բեռ չի տա, եթե դիտարկվում են բժիշկի առաջարկած նորմերը:
  Օգնություն Հղի կանանց համար օգտակար է տապակած տապակած գազարով եւ բուսական յուղով ջրով թարմ սոխով ուտել:

  Սակայն ավելի լավ է օգտագործել այս կերակրատեսակը, որպես հիմնական արտադրանքների հավելում, որպեսզի աղի գդալը կանխելու համար:

Որքան վտանգավոր է այս բուսական հղի կանանց համար:

Իրականում հղի կանանց համար կաղամբը վտանգ չի սպառնում: բացառությամբ սննդամթերքի ավելացման դեպքում սննդի կամ անհատական ​​անհանդուրժողականության, ինչը չափազանց հազվադեպ է:

Մարմնի եւ երեխայի վրա ունեցած ազդեցությունը

Թե ինչպես ակնկալվող մայրն ու երեխային, կաղամբը այն ամենը, որի առողջությունը կախված է: Կաղամբը ամրացնում է սիրտ-անոթային, նյարդային համակարգերը, վերացնում է նյարդայնությունը: Ապրանքը նույնպես մասնակցում է պտղի օրգանների եւ համակարգերի զարգացմանը, մինչդեռ արգանդում ձեւավորվում է երեխայի անձեռնմխելիությունը:

Կաղամբը չի առաջացնում հղիության ժամանակ սպառված ռիսկեր: Տաբուը տեղադրված է միայն ալերգիկ ռեակցիայի ընթացքում որոշակի տեսակի օգտագործման վրա: Հետեւաբար, կաղամբը կերեք առողջության վրա, եւ դուք, անշուշտ, կզգաք դրա օգուտները: