Ինչպես սպանախը օգտակար է մարմնի համար:

Սպանախ - օգտակար ապրանք, այն պարունակում է բավականաչափ երկաթ, մաքրելու արյունը եւ ամբողջ մարմինը: Սպանախը նաեւ ակտիվացնում է ենթաստամոքսային գեղձի ակտիվությունը եւ կարգավորում է աղիքները: Այն ունի շատ բանջարեղենային սպիտակուցներ, C եւ Բ վիտամիններ: Այս բոլոր առավելությունների համար սպանախը ստացել է մկնիկը `« բանջարեղենի թագավորը »: Սպանախը օգտակար է նյարդային համակարգի տարբեր հիվանդությունների, շաքարի, անոթային դիստոնիայի, սպեցիֆիկացիայի եւ մարմնի տարբեր բորբոքումների համար: Այս գործարանը պետք է ներառվի իր մենյունում: Սպանախը աղցանների համար լավ է, լավ է ներդաշնակեցնում մսի եւ ձկան կերակրատեսակների համար, հարմար է առավոտյան տապակած ձվերի եւ որպես սոուսի հիմք:

Սպանախի կալորիականությունը եւ քիմիական կազմը

100 գ սպանախ պարունակում է: 23 կկալ, 0.3 գ ճարպ, 2.9 գ սպիտակուց, 2 գ ածխաջրեր, 91.6 գ ջուր, 1.3 գ դիետիկ մանրաթել, 0.1 գ հագեցված ճարպաթթուներ, 1.9 գ մոնո եւ դիսախարիդներ, 0 13.51 մգ երկաթ, 83 մգ ֆոսֆոր, 24 մգ նատրիում, 1 մգ, 1 գ անանուշակված ճարպաթթուներ, A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, 82 մգ մագնեզիում, 106 մգ կալցիում, 774 մգ կալիում:

Դուք գիտեք: Սպանախի մեջ երկաթի գումարը մի քիչ չափազանցված է, քանի որ նրա առաջին հետազոտողը ուշադրություն չէր դարձնում եւ տասնորդական կետ չի թողել, եւ մի քիչ ուշ այլ հետազոտողը հաստատեց կեղծ արդյունք, հիմնվելով չոր սպանախ ուսումնասիրության տվյալների վրա: Սակայն երկրորդ հետազոտության ընթացքում ջրի բացակայության պատճառով երկաթի պարունակության վերաբերյալ տվյալները բարձր էին: Թարմ բույսի մեջ, ոչ թե 35 մգ երկաթ, այլ 3.5 մգ: Ի դեպ, երկաթի ցածր կոնցենտրացիան ավելի լավ է ներծծվում մարմնի կողմից: Անճշտությունը հայտնաբերվել է 1937 թ.-ին, սակայն առասպելը պաշտոնապես հեռացվել է միայն 1981 թվականին:

Պաշտոնական բժշկության մեջ սպանախ օգտագործումը

Պաշտոնական բժշկության մեջ քիմիաթերապիայի եւ վերականգնման ժամանակ սպանախը նշանակվում է քաղցկեղի հիվանդների մոտ: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են հիվանդներին վերականգնել իրենց ուժը: Սպանախը նաեւ օգնում է կանխարգելել պարբերական հիվանդությունը եւ ամրացնել մաստակը: Դեմքի կանոնավոր օգտագործմամբ դադարում է արյունահոսել: Նույն պատճառով, սպանախը համարվում է սրտի մկանների օգնական եւ արյան ճնշման կարգավորմամբ: Նա նաեւ նախատեսում է ցածր նյարդային ցավ, հիպերտոնիա եւ enterocolitis:

Սպանախը նպաստում է մարմնի համար

Սպանախը պարունակում է բազմաթիվ սնուցիչներ, հեռացնում է տոքսիններից եւ քլիրներից մարմնից: Սա շատ օգտակար բանջարեղենը carotene- ի բովանդակության վրա գազարից հետո երկրորդ տեղն է զբաղեցնում: Երկկողմանի ցինկը թույլ է տալիս հեմոգլոբինին ավելի ակտիվորեն թարմացնել մարմնի բջիջները թթվածնով, բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ օգնում մարմնին էներգիայի արտադրության մեջ: Սպանախը մեծ է բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման եւ բուժման համար: Այս օգտակար արտադրանքի կանոնավոր օգտագործումը ամրացնում է ատամները եւ gums, խանգարում է ուռուցքների եւ անեմիայի զարգացմանը, ամրացնում է արյան անոթները, խթանում է աղիքները եւ ենթաստամոքսային գեղձերը:

Սպանախը նախատեսված է ճառագայթային հիվանդությամբ հիվանդներին: Այն նաեւ օգտակար է հղի կանանց եւ երեխաների համար վիտամինների եւ հանքանյութերի մեծ զանգվածի շնորհիվ: Սպանախը խթանում է թոքերի եւ ենթաստամոքսային գեղձերի գործունեությունը: Որպես դիետիկ արտադրանք, այն կերում է շաքարային դիաբետով եւ նյարդային համակարգի հիվանդություններով: Այն ունի տոնիկ, հակաբորբոքային, լակատիվ եւ դիաբետիկ ազդեցություն:

Սպանախը օգնում է մարմինին արտադրել կարեւոր հորմոններ, նիհարել, կարգավորել ածխաթթու նյութափոխանակությունը եւ պաշտպանել լորձաթաղանթները վնասից: Մարդկանց համար, ովքեր հաճախ շեշտում են, սպանախը օգնում է վերականգնել կատարումը: Այս բույսը բարելավում է ուրվագիծը, քանի որ այն պարունակում է բավարար քանակությամբ յոդ: Սպանախը լավ մարսված է եւ արագորեն ներծծվում է մարմնի կողմից: Այն պարունակում է բազմաթիվ քլորոֆիլ եւ մանրաթել, դարձնելով այն գերազանց գործիք փորկապության համար: Իսկ սպանախը շատ լավ է աչքերի համար, քանի որ նրա լուտինային բովանդակությունը պաշտպանում է նյարդային բջիջները եւ կանխում ցանցային դիստրոֆիան: Իր հերթական օգտագործմամբ, լուտինը կուտակում է աչքի հյուսվածքներում, բարելավում է տեսողական թուլությունը եւ նվազեցնում լարվածությունը եւ հոգնածությունը:

Սպանախի օգուտները տղամարդկանց համար

Գաղտնիք չէ, որ տղամարդիկ սրտանոթային հիվանդությունների նկատմամբ շատ զգայուն են: Բոլոր նույն լուտինինը, որը սպանախ մաս է կազմում, արգելում է արյան անոթների պատերին ատելերկլերոզային պաստառների ձեւավորումը: Սպանախի կանոնավոր սպառումը խոչընդոտում է հիպերտոնիկսին, իսկ բույսի մեջ պարունակվող կալիումը, կայունացնում է արյան ճնշումը: Կալիումը նատրիումի հակառակորդն է, եւ քանի որ շատ մարդիկ կծու եւ աղի սննդի նման, նրանք պետք է պարբերաբար օգտագործեն սպանախը `վճարելու նատրիումի վնասակար ազդեցությունները:

Մարդու մարմնի սպիտակուցների սինթեզի համար անհրաժեշտ է ամինաթթուներ: Սելինգի մեջ բավարար քանակություն կա, որ արական մկանների համար շինանյութ է: Այս տերեւի բանջարեղենը հատկապես օգտակար է ֆիզիկական ուժի ենթարկված մարզիկների եւ տղամարդկանց համար: Իսկ վիտամինները, որոնք պարունակում են սպանախ, պաշտպանում են վիրուսներից եւ վարակներից:

Սպանախ - տղամարդկանց առողջության եւ վերարտադրողական համակարգի անփոխարինելի գործիք: Դրա տերեւները պարունակում են օմեգա-3 ճարպային պոլիլորաթթու թթուներ, որոնք ունեն բարենպաստ ազդեցություն ուժի վրա, իսկ ֆոլաթթուների աղերը `արյան հոսքը` սեռական օրգաններին: Տեստոստերոնի տղամարդկանց սեռի հորմոնի արտադրությունը մեծացնում է ցինկը, որը սպանախ մաս է կազմում: Այս գործարանը շատ օգտակար է տղամարդկանց քառասունից հետո: Այս տարիքում մարմնի մեջ ցինկը նվազում է, հանգեցնելով անկայուն մոնտաժի, աղքատ սերմնահեղուկի արտադրության, լիբիացիայի նվազեցման եւ պրոստատիտի զարգացման: Սպանախը կարգավորում է հորմոնները եւ վիտամին E- ի միջոցով երիտասարդացնում է մարմինը, առանց որի շագանակագեղձը չի կարող գործել: Վիտամին E պակասը հանգեցնում է մկանային դիստրոֆիայի եւ ամբողջական ստերիլության:

Հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում սպանախի օգուտները

Սպանախը ամենակարեւոր արտադրանքներից մեկն է, որը պետք է ներկա լինի հղի կանանց դիետայում: Վիտամինների եւ միկրոէլեմենտների, ինչպես նաեւ յոդի պարունակության շնորհիվ սպանախը նպաստում է վահանագեղձի պատշաճ գործունեությանը, ինչը շատ կարեւոր է երեխայի տանելու ընթացքում: Իսկ երկաթը, որը պարունակում է այս բանջարեղենը, պատասխանատու է հեմոգլոբինի համար եւ պահպանում է մարմնի բջիջները թթվածային սովից: Սպանախ պարունակող բուսական սպիտակուցը օգնում է «կառուցել» նոր բջիջները:

Սպանախը հատկապես օգտակար է առաջին եռամսյակում հղի կանանց համար, երբ կարեւոր է պտղի պատշաճ ձեւավորումը: Այս պահին մարմինը վերակառուցվում է, եւ դրա համար անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ վիտամիններ: Սպանախը պարունակում է A եւ E վիտամիններ, որոնք նվազեցնում են թունաքիմիկատը: Սպանախը խորհուրդ է տրվում օգտագործել հղիության վերջին փուլերում: Այն փոխհատուցվում է մարմնի մեջ երկաթի բացակայության պատճառով, հատկապես, եթե վերցված է մսի հետ: Սպանախի տերեւները հագեցված են նյութերով, որոնք օգնում են հեռացնել տոքսինները եւ տոքսինները մարմնից, պայքարել վիրուսների դեմ, նվազեցնել լնդերի ցավը եւ օգնել ազատել փորկապությունը, ինչը շատ կարեւոր է, երբ սպասում է երեխային: Բայց պետք է հիշենք, որ սպանախը կարող է ոչ միայն օգուտ բերել, այլեւ վնասել այն դեպքերում, երբ ակնկալվող մայրը տառապում է երիկամներից, լյարդից, ուղեղային երիկամների հիվանդություններից, խոցերի, լարվածությունից, ռեւմատիզմից եւ ճնշման բարձրացումից, քանի որ սպանախ տերեւները պարունակում են շատ յուղալի թթու:

Երեխայի ծնվելուց հետո, հղիության սկզբից պակաս կարեւոր չէ, ժամանակն է կրծքով կերակրելու ժամանակը: Այդ պատճառով երիտասարդ մոր մենյունը պետք է լինի սննդարար, հավասարակշռված եւ բազմազան: Լակտացիայի ընթացքում առավել օգտակար սննդամթերքներից մեկը համարվում է սպանախ, շաքարի, բետա-կարոտինի, մանրաթելերի, ածխաջրերի, սպիտակուցների, ճարպերի, վիտամինների եւ հանքանյութերի պատճառով:

Բայց նախ դուք պետք է ստուգեք, թե ինչպես է ձեր երեխան արձագանքելու այս ապրանքին, եթե նա չի ունենա ալերգիկ ռեակցիա: Որպեսզի դա անենք, ուտեք մի քանի սպանախ: Եթե ​​ձեր երեխան խնդիրներ չունի, ապա ձեր սննդակարգին կարող եք ապահովել սպանախ:

Օգտակար կամ վնասակար սպանախ երեխաների համար

Սպանախը լավ է, քանի որ C եւ A վիտամինները չեն կորչի կերակրման գործընթացում: Այս բանջարեղենը պետք է սպառված լինեն փորկապություն ունեցող երեխաներին եւ շաքարախտի միտում ունենան:

Դա կարեւոր է: Սպանախը կարող է սպառվել միայն իր ծաղկունությունից առաջ, քանի որ այն կուտակում է շատ ոսկրային թթու, ինչը կարող է վնասել առողջությանը:

Սնվելու համար սպանախը, դուք պետք է ուտել միայն թարմ, հատկապես կարեւոր է պահպանել այս կանոնը երեխաների համար: Անհրաժեշտ է այդպիսի սպասքները պահել սառնարանում, քանի որ վնասակար միացություններ են ձեւավորվում ջերմությամբ: Սպանախի օգուտները երեխաների համար մեծ է, պարզապես պետք է ուտել այն թարմ պատրաստված:

Սպանախ քաշի կորստի համար

Dietitians հաճախ խոսում են սպանախի օգուտները քաշի կորստի, քանի որ այն ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը եւ օգնում է մարմինը բավարար էներգիա արտադրել: Դիետան, որի հիմնական բաղադրիչը սպանախը օգտակար է եւ արդյունավետ քաշը կորցնելու համար: Սա կպչուն արդյունք է, որը կորցնում է քաշը: Մի մեծ ուտեստ, որն օգնում է ձեզ կորցնել ավելորդ կիլոգրամ առանց ջանքի, եւ միեւնույն ժամանակ ապահովում է հագեցության զգացում `լապշա եւ սպանախ գոմաղբ: Սպանախի համը աննկատ եւ փափուկ է, այնպես որ կարող եք փորձարկել դրա հետ: Ավելացնել սպանախ, խմոր, շիլա, աղանդեր, կաթնաշոռ, մսամթերք:

Դուք գիտեք: Սպանախը օգտագործվում էր հին Պարսկաստանի բնակիչների կողմից, եւ Եվրոպայում նրանք պարզեցին միայն այն մասին, որ միջնադարում, երբ գործարանը բերեց արաբները: Եվրոպացիները սիրում էին սպանախի համը եւ օգուտները, նրանք գրեթե անմիջապես սովորեցին, թե ինչպես պատրաստել այն: Ամերիկայում, սպանախը առաջին բնակիչների հետ եկավ:

Սպանախի հյութի օգուտները

Սպանախի հյութում շատ պարունակող նյութեր են պարունակում: Օրինակ, մանգան նյութափոխանակության կենսական բաղադրիչն է: Այն նաեւ օգտակար է արյան, ոսկրերի, ուղեղի բարձրակարգ աշխատանքի, նյարդային համակարգի, սեռական ֆունկցիայի, քաղցկեղի գեղձի եւ սերոտոնինի արտադրության համար: Մանգան օգնում է մաշկը եւ մազերը առողջ տեսք ունենալու համար: Սպանախի հյութի օգտակար բաղադրիչների մի շարք նպաստում է մկանների պատշաճ գործելուն, ամրացնում է իմունային համակարգը, օգնում է հաղթահարել աղիքի խնդիրները եւ տեսողության թուլությունը:

Հում ապխտած հյութը արդյունավետ է, քանի որ բուժում է ամբողջ մարսողական համակարգը: Այն ունի նաեւ դիաբետիկ եւ հակաբորբոքային հատկություններ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական խմել սպանախ հյութը `վիտամինի պակասի, պեռոտիտիտի եւ գինգիվիտի կանխարգելման համար: Այն պետք է օգտագործվի նաեւ անեմիա, գաստրիտ, ուռուցքներ, enterocolitis, նյարդային համակարգի հիվանդություններ եւ թոքեր: Առավել օգտակար է օգտագործել սառը սպանախի հյութը: Այն չպետք է պահպանվի ավելի քան մեկ օր, նույնիսկ զով տեղում:

Առողջարարական բժշկության բաղադրատոմսեր. Սպանախով բուժում

Ժողովրդական բժշկության մեջ սպանախը օգտագործվում է կրծքավանդակի եւ լորձի ցավերի համար: Սպանախի տերեւների արգանակը պարունակում է մեծ քանակությամբ հանքային եւ հանքային աղեր: Հետեւաբար, այն օգտագործվում է տուբերկուլյոզ, քաղցկեղի եւ այլ լուրջ հիվանդությունների բուժման մեջ: Արգանակի սպանախը ողողում է կոկորդը բորբոքման համար:

Անեմիա (անեմիա)

Անեմիայի խնդրի համար պատրաստել 1 ճաշի գդալ թակած սպանախ եւ մի բաժակ ջուր: Մեկ ժամ հետո թուրմը պետք է զտվի, դեղը պատրաստ է: Այժմ այն ​​պետք է բանավոր կերպով ընդունվի օրական 50 անգամ մեկ օրվա ընթացքում երեք անգամ:

Վնասվածքներով

Երբ ցնցումները, ավանդական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս այս բաղադրատոմսը. Եփել 50 գ սպանախ եւ խառնել 30 մլ ձիթապտղի յուղով: Առօրյա ստացված դեղորքը 30 օրվա ընթացքում 20 գ օրական օրական երկու անգամ խմել: Սպանախն ընկնելուց հետո երկրորդ մեթոդն է. Բուսահեղձի ձեթի մեջ թարմ տերեւները եփել եւ թարմ կարագով խառնել:

Գլխացավ եւ նյարդային խանգարումներով

Գիտնականները պարզել են, որ սպանախը սնուցում է նյարդային համակարգի խնդիրների առաջացմանը, կապված ծերացման հետ եւ կանխում է ուղեղի անբավարարության առաջացումը: Սիգիենայի մեջ պարունակվող riboflavin եւ B վիտամինային նյութերը կօգնեն հաղթահարել միգրացիան: Լավ է ներառել այս առողջ բուսական սննդի ամենօրյա սննդակարգը:

Մաքրել մարմինը

Սպանախը մարմնի մաքրման ժամանակ անփոխարինելի գործիք է: Լավ է խմել թարմ հյութ, բայց լավ կլինի նաեւ կոկտեյլներ կամ սմբուկով սնուցումներ կատարել: Կոկտեյլ սպանախով. Մեկ սաղարթ սպանախ տերեւ, երեք բանան, 350 մլ ջուր, կես լիմոնի կամ կիտրոնի հյութ: Խառնել բոլոր բաղադրիչները blender եւ ձեր smoothie պատրաստ է:

Ինչպես օգտագործել սպանախ կոսմետոլոգիայում

Սպանախը լայնորեն օգտագործվում է կոսմետոլոգիայում `հարուստ կազմով: Վիտամին E- ը խոնավացնում է, իսկ հակաօքսիդանտները երկարացնում են մաշկի երիտասարդությունը: Բացի այդ, վիտամինների եւ հանքանյութերի ամբողջ կազմը ապահովում է պարանոցի եւ դեմքի մաշկի համապարփակ խնամք: Սպանախը կարող է օգտագործվել տան դիմակները պատրաստելու համար: Նրանք ունեն մի շարք հետեւանքների վրա մաշկի: Նրանք պայքարում ծերացումը, խոնավեցնելու, սպիտակեցնել, նվազեցնել freckles, pigment կետերը, peeling եւ dryness, մաքրել ծակոտիները:

Դա կարեւոր է: Սպանախից պատրաստված դիմակները պարբերաբար օգտագործելով, կարող եք հասնել հսկայական ազդեցության `ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու է, եւ ձեր դեմքը երկար ժամանակ երիտասարդ է մնալու:

Սպանախ դիմակները լավագույնս հարմար են չոր մաշկի համար, սակայն դրանք կարող են օգտագործվել նաեւ այլ մաշկի տեսակների համար:

Սնուցող դիմակ `

Վերցրեք սպանախ տերեւները, բուսական յուղ կամ թթվասեր: Լվանալ եւ չորացնել սպանախը, կտրել այն: Այնուհետեւ խառնել քացախի երկու գդալները, խնկով գդալով եւ կիրառել դեմքի մաշկի վրա: Երբ դիմակը մազում է, լվանում է տաք ջրով:

Խոնավեցնող դիմակ `

Պատրաստման համար անհրաժեշտ է սպանախ եւ կաթ: Կտրել տերեւների տերեւները (3 գդալ) `կաթում, լարվածության մեջ եւ տաք տերեւները դնել դեմքին, այնտեղ թողնելով 15 րոպե: Լվանալ դիմակը, օգտագործելով մնացած արգանակում ձգված բամբակները:

Դիմակ փխրուն մաշկի համար:

Ձեզ հարկավոր է `սպանախ, կտավատի սերմ, մեղր, բուսական յուղ: Կաղամբի սերմերի մի ճաշի գդալ կես բաժակ սառը ջրի մեջ: Կաթել եռացրեք, ապա եռացրեք մինչեւ հաստ: Երբ զանգվածը սառեցված է, այն պետք է քամել եւ լցնել գդալ մի սպանախ հյութ, մի գդալ կարագ եւ մեղր: Խառնել խառնուրդը եւ դիմել դեմքին 10 րոպե:

Հակատարիքային դիմակ `

Ձեզ հարկավոր է `սպանախ, անանուխ, մեղր, մատիտ եւ բանան: Վերցրեք նույն քանակությամբ սպանախ եւ անանուխ եւ կծու: Արդյունքում զանգվածին ավելացնել մի թեյի գդալ մեղր եւ խաշած գանգ. Ակտիվանալ եւ կիրառել դեմքի եւ պարանոցի վրա: 10 րոպե անց լվանալ:

Դուք գիտեք: Ֆրանսիայում սպանախը հատկապես հայտնի է կանանց շրջանում: Նրանցից շատ տարբեր ճաշատեսակներ պատրաստում են, եւ նրանց դեմքը լվանում է հյութով: Ֆրանսիական կանայք գիտեն, որ սպանախի օգուտները հսկայական են վիտամինների բովանդակության շնորհիվ: Այն օգնում է պահպանել մաշկի գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը:

Սպանախի հակացուցումները եւ կողմնակի բարդությունները

Բացի օգտակար հատկություններից, սպանախը որոշակի հակասություններ ունի: Բույսի հին տերեւները պարունակում են մեծ քանակությամբ ոսկրային թթու, այնպես որ դրանք չպետք է օգտագործվեն աղի եւ ուղեղի խոռոչներում աղի, աղի, ավազի եւ քարերի խանգարված մարդկանց կողմից: Բացի այդ, սպանախը հակադրվում է երիկամների եւ լյարդի որոշ հիվանդությունների մեջ: