Ծաղկակաղամբ կորցնելու քաշը շատ հեշտ է: Դիետիկ բաղադրատոմսեր եւ հնարքներ

Բոլորը գիտեն, որ վիտամինները կարեւոր են մարդու մարմնի համար: Նյութերի համալրման համար հարկավոր չէ դիմել սինթետիկ դեղերի օգտագործմանը: Ծաղկակաղամբը հագեցած է տարբեր խմբերից վիտամինների բարձր պարունակությամբ `ամռանը ցանկացած կլիմայական գոտիներում աճող համեղ բանջարեղեն:

«Լավագույն ծաղիկներն են կաղամբի ծաղիկներ», - ասում են բրիտանացիները: Այս արտահայտությունը գալիս է միջնադարից, երբ ծաղկակաղամբը շատ թանկ էր, եւ միայն մեծերը կարող էին թույլ տալ, որ այս բանջարեղենն իրենց սեղանների վրա: Եվ այսօր, այս խոսքը չի կորցրել իր արդիականությունը, քանի որ ծաղկակաղամբը վիտամինների եւ այլ օգտակար նյութերի իրական պահեստ է: Եկեք պատմենք ձեզ, թե ինչպես պետք է պատրաստել այս բուսական դիետան:

Դիետայի մասին

Սահմանում

Մի քանի ժամանակ առաջ խոսվում էր այն մասին, որ այս բանջարեղենը բացասական կալորիա պարունակող էր, բայց գիտական ​​ուսումնասիրությունները հերքեցին այդ տեղեկությունները: Հետեւաբար, դուք կարող եք ապահով կերպով համարել դիետաների եւ հավասարակշռված դիետայի հիանալի հիմքը, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթել, որն օգնում է լրացնել իրենց մի քանի անգամ ավելի արագ:

Նկարագրություն

Ծաղկակաղամբի դիետայի առանձնահատկությունն այն է, որ այն չի կարող հաճախ օգտագործվել:քանի որ, չնայած պարունակվող սննդանյութերի բազմազանությանը, գունավոր բանջարեղենը գրեթե ազատ է սպիտակուցից, եւ մեր մկանները պետք է ամբողջ ժամանակ:

Հետեւաբար, ծաղկակաղամբի վրա երկարատեւ դիետան կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա: Այն կարող է ծառայել որպես գերազանց նախապատրաստական ​​փուլ մինչեւ ցածր կալորիականությամբ դիետայի սկսվելը, ինչպես նաեւ տոներից հետո պահքի օրերի ձեւով, բայց չի կարող լինել անկախ լուծում ավելցուկային քաշի խնդրի համար:

Բոլոր ապրանքները պետք է բաժանվեն 4 կամ 6 հավասար մասերի եւ օրվա ընթացքում կերան: Դուք պետք է օգտագործեք բավարար քանակությամբ հեղուկ, գերադասելի մաքուր ջուր կամ կանաչ թեյ:

Նպաստել եւ վնասել

Ծաղկակաղամբի վրա դիետայի օգուտները:

• Բարձր օպտիկամանրաթելային բովանդակությունը օգնում է ծաղկակաղամբին խթանել մարսողությունը, արագացնել նյութափոխանակությունը եւ կարգավորել աղիքային միկրոֆլորան:
• Ծաղկակաղամբի մեջ պարունակվող բետա-կարոտենը բարելավում է տեսողությունը:
• Վիտամիններ `հակաօքսիդանտները պաշտպանում են բջիջները վնասից, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մազերի եւ եղունգների վիճակի վրա, ինչպես նաեւ երկարացնում է մաշկի երիտասարդությունը:
• Օրգանական թթուների նվազագույն մասը նպաստում է ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների հիվանդությունների կանխմանը:
• Կալցիումի եւ ֆոսֆորի բովանդակությունը բարենպաստ ազդեցություն ունի ոսկրերի եւ ատամների վիճակի վրա:
• Խոլեստերինի մակարդակի իջեցում:

Ծաղկակաղամբ Դիետա Վնասվածք:

• Խորհուրդ չի տրվում պեպտիկ խոցով, աղիքային ցավերով եւ ստամոքսի թթվայնությամբ մարդկանց համար: Այս դեպքում ծաղկակաղամբ օգտագործելը կարող է հանգեցնել ստամոքսի եւ աղիների լորձաթաղանթի ցավերի եւ գրգռման զարգացմանը:
• Ալերգիա ունեցող մարդիկ պետք է զգուշությամբ վերաբերվեն այս բանջարեղենին:
• Բժիշկները նշում են ծաղկակաղամբի բացասական ազդեցությունը վահանաձեւ գեղձի վրա:
• Այս բանջարեղենի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գեներիի զարգացմանը `ուրվագծային գեղձի չափի աճը:

Նախքան այս սնունդը օգտագործելը, դուք պետք է այցելեք բժշկին, որպեսզի խուսափեք մարմնի բացասական ազդեցություններից:

Մեկ շաբաթվա ցանկը

Շաբաթվա տարբեր բաժիններ կան: Ստորեւ բերված է մեկ օրվա ճաշացանկը, որը կարելի է ամբողջ շաբաթվա ընթացքում քարոզել, փոխարինելով շռայլ ճաշատեսակները, քանի որ բոլորը հավասար են:

Մեկ օրվա մենյու:

• Նախաճաշ. Կանաչ թեյ, առանց շաքարի կամ ջրի, լոլիկի:
• Ճաշ: կաղամբի սերուցք, եփած հավի կրծքամիս (ավելի քան 200 գրամ):
• Ընթրիք. Խաշած կաղամբ եւ մեկ մրգ (բացառությամբ բանան):

Կաղամբի ցանկացած կերակուր կարող է փոխարինվել առանց վնասելու քաշի կորուստ:. Լավ բոնուս է այն, որ չկան սահմանափակումներ, որ կերակրվում են ապուրի քանակով: Այժմ սննդաբանները չեն սահմանափակում բանջարեղենի սպառումը, այն կարող է տապակել փոքր քանակությամբ ձեթով, եփած, շոգեխաշած, շոգեխաշած կամ խորոված, սակայն, այնուամենայնիվ, կան մի շարք անփոփոխ բաղադրատոմսեր, որոնք անպայման կօգնեն ձեզ նիհարել: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել աղը, քանի որ դիետան ուղղված է մարմնի հեղուկի հեռացմանը:

Ինչպես եփել - քայլ առ քայլ հրահանգներ եւ լուսանկարչական կերակրատեսակներ

Այս բանջարեղենից ճաշատեսակները պատրաստվում են արագ եւ պարզ, մինչդեռ դառնում է համեղ, այնպես որ նրանք կարող են պատրաստվել ոչ միայն սննդի ընթացքում, այլեւ ամեն օր:

Աղցան

Բաղադրությունը:

• ծաղկակաղամբ - 800 գ;
• լոլիկ - 300 գ;
• կանաչիները;
• գազար տերեւները;
• ձիթապտղի յուղ `ճաշակի:

Խոհարարություն:

1. Թարմ ծաղկակաղամբ եփել մինչեւ պատրաստ (ստուգեք դանակով, այն պետք է մտնի ազատորեն), թող թույնը, ապա քսել `սերմերի մեջ (մանրամասն տեղեկություններ ստանալու համար եռացող կարգի մասին կարելի է գտնել այստեղ):
2. Լոլիկն ու կանաչիները փոքր կտորների մեջ ընկան:
3. Խառնել ամեն ինչ, ձիթապտղի յուղով կամ կիտրոնի հյութով հագած:
4. Դուք կարող եք ավելացնել շատ քիչ աղ:

Աղցան հում սննդի համար

Այս դեպքում հիմնական արտադրանքը կերակրում է հում: Օրվա ընթացքում նրանք կերում են 800 գ թարմ կաղամբով եւ 300 գ աղցան: Նրանք կարող են ուտել ինչպես անհատապես, այնպես էլ միասին, փաթաթված մի գավաթով եւ փորձված փոքր ձիթապտղի յուղով:

Իմացեք ավելին այստեղ ծաղկակաղամբի աղցանների տարբեր բաղադրատոմսերի մասին:

Կրեմ ապուր

Բաղադրությունը:

• Գազար - 1 հատ:
• Կարտոֆիլ - 2 հատ:
• Սոխ - 1/2 հատ:
• Հավի կրծքամիս - 400 գ
• Ծաղկակաղամբ - 600 գ

Խոհարարություն:

1. Առանձին ամանի մեջ, ծաղկակաղամբը եփում է հավի կրծքամիսով, թող թառեն եւ կոտրվի ծաղիկներով:
2. Մինչ բանջարեղենը եռացող է, անհրաժեշտ է կեղեւ եւ գազար, սոխ եւ կարտոֆիլ:
3. Տապակել մի քիչ բուսական յուղով, լցնել ջրով եւ եռացնել:
4. Խոհարարից հետո լցնել ճարպը առանձին կաթսայում եւ մի կողմ դնել:
5. Միացրեք եփած բանջարեղենով հավի կրծքամկով եւ կաղամբով, բլենդով կտրատեք, ապա խառնել արգանակով:
6. Խառնել լավ, անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել աղ եւ պղպեղ:

Այստեղ կարելի է գտնել այլ ծաղկակաղամբ ապուրների բաղադրատոմսեր:

Եփած բանջարեղեն

Խաշած կաղամբի վրա դուք կարող եք նստել բոլոր երեք օրերին, եթե դուք սառեցեք ձեր դիետան պտուղով: Երեք օրվա համար անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի բանջարեղեն:. Կաղամբը կարող է խաշել մեկ անգամ, բաժանել 4 կամ 5 մոտավոր հավասար մասեր եւ մեկ օրվա ընթացքում կերել:

Հիմնական դիետիկ հնարքն է տարբեր համեմունքներ օգտագործել աղի փոխարեն պատրաստելիս: Եվ դանակով կամ պատառաքաղով ստուգելու պատրաստակամություն: Նրանք պետք է հեշտությամբ մտնեն բանջարանոց:

Ինչպես ծառայել:

Ծաղկակաղամբը կարելի է պատրաստել ցանկացած ձեւով, զարդարված սամիթ կամ մաղադանոս:
Պետք է հիշել, որ, չնայած բոլոր շահավետ հատկություններին եւ զարմանալի արդյունքներին, դիետան նիհարելու ոչ անկախ միջոց չէ.

Կարեւոր է հիշել ֆիզիկական ակտիվության եւ ցածր ջերմաստիճանի պատշաճ սնուցման հետ համապատասխանության կարեւորությունը: